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2019-12

寝たままストレッチ - 2014.09.01 Mon

こんにちは☆ルクールです
今日は久々に雨ですね~

ストレッチ&ダイエットにハマり中の美容師Aさん・・

今日は寝たまま楽ちんなストレッチをご紹介します☆

仰向けになる

両膝を立て、膝同士が離れないようにくっつける

腕は肩の横水平に伸ばし、手のひらは上

その体勢のまま、両膝だけ左に倒す
(なるべく背中や肩が浮かないように、両膝も離さず)

逆に右側にも倒す

腰痛の予防やウエストのシェイプ・アップにどうぞ♪^^

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